芒種養(yǎng)生飲食宜清淡 適當(dāng)補充桑葚

　　食品伙伴網(wǎng)訊   芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，一般在6月6日前后，太陽到達黃經(jīng)75°的時候。此時中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的梅雨季節(jié)。

　　《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。

　　芒種養(yǎng)生飲食要清淡

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補?！秴问洗呵?。盡數(shù)篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒?！固瞥膶O思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳?！褂终f：「善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。」元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸干偈橙馐?，多食谷菽菜果，自然沖和之味」。

　　適當(dāng)攝入桑葚

　　芒種節(jié)氣可適當(dāng)服用桑葚，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，有助于增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。