紅酒有助運動員提高競技水平？

　　飲用紅葡萄酒自然不可能替代科學(xué)合理的訓(xùn)練或是運動飲料，但是最新的研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒的某些健康益處可能會提高運動員的競技水平。

 

　　根據(jù)新西蘭奧克蘭大學(xué)（University of Auckland）最新發(fā)布的一項研究，紅葡萄酒中普遍存在的多酚物質(zhì)，尤其是其中的槲皮素（Quercetin），對于運動員提升競技水平能夠起積極作用。

 

　　該研究的作者Vaughan Somerville表示，紅酒的多酚化合物可以在細(xì)胞層面上提升人體的線粒體功能，而線粒體是細(xì)胞內(nèi)氧化磷酸化和合成三磷酸腺苷（ATP）的主要場所，為細(xì)胞的活動提供了化學(xué)能量，所以有“細(xì)胞的發(fā)電站”（the powerhouse of the cell）之稱。

 

　　除此之外，紅葡萄酒還能改善心臟功能和人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)運動員在高強(qiáng)度鍛煉過程中的心肺功能。最后，紅酒還有一定的消炎作用。

 

 

　　根據(jù)該研究，一杯紅酒所含的多酚物質(zhì)已經(jīng)是人體每日所需的四分之一，不過這并不意味著我們應(yīng)該每天都喝上滿滿四大杯紅酒。過量的酒精攝入，會嚴(yán)重?fù)p害人體健康，更不用說對運動員所造成的災(zāi)難性傷害了。

 

　　實際上，我們不必單純依賴于飲用紅酒來攝入所需的多酚，因為該類化合物廣泛存在于多種植物和食物之中，例如：綠茶、葡萄、藍(lán)莓、菠菜以及黑巧克力等。

 

　　過量攝入酒精自然能夠損害身體健康，但是適量喝酒實際上有益于心臟健康。一份發(fā)布在《新西蘭醫(yī)學(xué)期刊》（New England Journal of Medicine）上的報告指出，酒精中的乙醇可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。該研究跟蹤了5萬名健康男性長達(dá)12年的時間，發(fā)現(xiàn)研究對象中每周至少喝三次酒的人群更不容易患上心臟疾病。

 

　　不過，過量飲酒同樣可以導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。人體的血液酒精濃度達(dá)到一定濃度后，會引起包括語言含混、平衡失控、肌肉失調(diào)、皮膚轉(zhuǎn)紅、眼部充血、嘔吐、舉止不當(dāng)?shù)劝Y狀，嚴(yán)重時乃至昏迷甚至死亡。

 

 

　　那么，喝多少酒才是“過量”呢？根據(jù)美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部和美國農(nóng)業(yè)部發(fā)布的“飲食指南”（dietary guidelines），適度飲酒的量為：

 

　　▲成年人每日適度飲酒量
 

　　而觸及“過量界限”的飲酒量則是：

 

　　▲成年人每日飲酒量不宜超過上述數(shù)字

 

　　此外，根據(jù)飲食指南的數(shù)據(jù)，成年女子每周一共喝超過1公升的葡萄酒、成年男子每周一共喝超過2公升的葡萄酒也被視為“過量”。

 

　　而如果你在短短兩小時內(nèi)狂飲一整瓶葡萄酒，就會導(dǎo)致血液酒精含量快速上升到0.08%以上，繼而極大增加人體機(jī)能受到嚴(yán)重?fù)p害的風(fēng)險。