澳專家：通過健康食品補(bǔ)充體內(nèi)所需

　　人們都有這樣的經(jīng)歷，除了巧克力、果醬、甜甜圈或咖啡外，其他什么都不想吃。澳洲專家近日警告，人們對這些食品的渴望，反映出體內(nèi)缺乏關(guān)鍵的營養(yǎng)元素，并應(yīng)該通過健康食品補(bǔ)充。

 

　　《每日郵報(bào)》報(bào)道，營養(yǎng)專家?guī)斓伲⊿andra Cooty）稱：“我們需要理解對特定食物的強(qiáng)烈需求，并從長遠(yuǎn)考慮，而不是馬上吃這些食物。例如，當(dāng)我們想吃巧克力或者其他高糖食物時，我們的體內(nèi)實(shí)際缺乏鎂（magnesium）。”庫蒂建議，人們應(yīng)該補(bǔ)充五顏六色的新鮮水果和堅(jiān)果，而不是巧克力。

 

　　此外，庫蒂說，如果人們持續(xù)想吃面包，表明體內(nèi)缺乏氮（nitrogen）。這可以通過高蛋白質(zhì)食物，例如紅肉、雞蛋、白軟干酪和黃鰭金槍魚進(jìn)行補(bǔ)充。

 

　　如果你喜歡吃甜餅干，這反映出體內(nèi)需要增加碳（carbon）、鉻（chromium）、磷（phosphorous）和硫（sulfur）。這時候你可以通過堅(jiān)果、豆類和大量新鮮水果來補(bǔ)充營養(yǎng)。